因此，虽然倒行可以锻炼身体，不过初学者一定要小心谨慎，以慢为宜。
·温馨提示·
倒行锻炼时，应当选择平坦开阔、地形熟悉的场地。
老年人或患有颈椎病、高血压的人，倒行尤其需要注意的是不要过快，也不要身体过分后倾和急速转头。
近视患者也应参加体育运动
患有近视等眼部疾病的人，视力较差，一些运动项目的确不太适合去做，可能因为看不清而发生危险。但是，近视患者并非注定与运动无缘。
其实，只要在运动的时候注意选择运动项目和场地，避免发生碰撞、跌倒等意外，近视患者参加运动，不但能够锻炼身体，而且还可以改善眼部肌肉，防止出现视力的进一步下降。比如跑步、游泳、射击、滑冰等活动，对近视患者而言都是适宜的。
·温馨提示·
近视患者在运动中要注意保护自己，但完全不必要脱离体育运动。
在运动过程中，近视患者最好摘掉眼镜，以免因跌倒等意外对眼睛造成伤害。
长跑不一定适合所有人
很多人进行锻炼都选择长跑，认为这是一种最好的锻炼方法，但往往效果不佳，锻炼也难以持久。