（6）经常按摩乳房。
每晚临睡前或起床前，可对乳房进行按摩。按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
（7）沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲洗乳房，最好进行冷热水交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
（8）多吃富含维生素B、E的食物。雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
（9）做健胸操。最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
第五章新妈妈健腰美腹
产后女性腰部和腹部的脂肪活性强，且腰腹部变胖多是因为单个脂肪体积的增加而不是脂肪个数的增多，所以只要掌握和运用科学的方法护理和锻炼，不久就可以恢复原本的细腰平腹。